インスパイリング・エクササイズって?



インスパイリング・エクササイズとは産後ダイエット法としてMicacoさんが考案されたと言う骨盤矯正方法です。女優の竹内結子さんが産後にこのインスパイリング・エクササイズを取りいれて成功したため話題になっていますね。ちなみにMicacoさんは1967年生まれで2児の母。2人の子供を産んだとはいえないほど見事なプロポーションです。
インスパイリングとは体の中心部を刺激する(inspire:インスパイヤー)という言葉から作られました。インスパイリング・エクササイズは産後の女性だけでなく、体のラインが整うというということです。
1日に10分から75分ぐらい、都合に応じてインスパイリング・エクササイズを行うといいそうですが、最低3ヵ月は続けないと効果は出てこないそうです。続けるのが大変そうですね!
辺見えみりさんもブログでこのインスパイリング・エクササイズが紹介されていましたね!


インスパイリング・エクササイズの効果


妊娠している女性が心配するのが産後太り。出産で赤ちゃんが産道を通るとき骨盤が開くため、産後は太りやすくなるといわれています。インスパイリング・エクササイズでは骨盤を引き締めることによって産後太りを防ぐことを目的としています。
インスパイリング・エクササイズを行うと次のような効果が出てくると本などに書かれていますが、人それぞれに個人差があるようです。

インスパイリング・エクササイズのビジュアル面の効果:美脚、美尻、小顔、O脚、X脚の矯正、二の腕のたるみ、デコルテを開いてバストアップ、猫背など。インスパイリング・エクササイズの健康面の効果:リラックス、生理痛、冷え性、腰痛、肩こり、安眠など

ジーンズのサイズがダウンした人もいるとかでインスパイリング・エクササイズのダイエット効果も期待できますが、実際には体重は変わらなかったという人もいて、体重が減少したというよりもスタイルが変化したといえるのではないでしょうか?
ダイエットには食事制限やウォーキングなどを組み合わせてみればいかがでしょうか?

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インスパイリング・エクササイズをやってみよう



2畳ほどのスペースがあればインスパイリング・エクササイズはできるので時間のあるときにやってみてもいいでしょう。
「インスパイリング・エクササイズ」というMicacoさんの監修の本にインスパイリング・エクササイズを詳しく解説したDVDも付いています。
DVDの内容は骨盤の体操、ストレッチ、エクササイズという感じですが、実際見てみると普通のストレッチ、エクササイズという感じがしました。ただ、無理をしないようにできているのでいいなと思いますね!
はじめてインスパイリング・エクササイズする人は日頃運動をしていないと30分はキツイかなという感じ!慣れるまでがんばって続けましょう。
あと、インスパイリング・エクササイズをする場合は体調に合わせて無理せず、生理中は行わないようにすることが注意が必要なところです。

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